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Completa y continúa
Aprende a enfadarte sin perder los papeles
1. Empieza a conocer tu rabia a través del Mindfulness y la Inteligencia Emocional
Vídeo 1 - ¿Por qué nos sentimos como nos sentimos? Descubre la Inteligencia Emocional (13:06)
Manual paso a paso para Aprender a meditar practicando 5 minutos al día
Meditación guiada 1 - Tu mente es un lago
Test - Pon a prueba tu rabia y conócela a fondo
2. Descubre los mitos sobre la rabia y observa cuando aparece en tu vida
Vídeo 2 - Desmontando los mitos sobre la rabia, descubre las creencias que debes desterrar (14:55)
Ejercicio 1 - Písale los talones a tus enfados para conocerlos a fondo
Meditación guiada 2 - Tu respiración
3. Traza tu hoja de ruta para tomar las riendas de tu ira
Vídeo 3 - Vamos a analizar el Ejercicio 1 para empezar a diseñar tu hoja de ruta (24:28)
Lectura 1 - Déjame que te cuente un cuento, o dos...
Ejercicio 2 - Tu hoja de ruta con las estrategias más efectivas para ti
Meditación guiada 3 - El escáner corporal
4. Mas allá de la rabia: aprende a expresar tus emociones
Vídeo 4 - Empieza a mejorar tu comunicación ¿sabes qué es la asertividad? Aquí te lo cuento (25:14)
Ejercicio 3 - La forma más original de reducir tus enfados
Ejercicio 4 - ¿Cómo eres tú cuando la rabia no toma las riendas? Empieza a visualizar tus logros
Lectura 2 - Déjame que te cuente otro cuento
5. Ponte alerta ante los errores que pueden alimentar tu ira
Vídeo 5 - Los errores que alimentan tu ira, no dejes que se te escape ni uno (14:49)
Meditación guiada 4 - El borrador mágico
Lectura 3 - Un cuento de Jorge Bucay
6. Haz tu plan para mantener todo lo que has logrado
Vídeo 6 - No bajes la guardia, descubre cómo mantener la motivación y evitar recaídas (13:53)
Ejercicio 5 - En marcha para dejar atrás los errores del pasado
Test - Ayúdame a mejorar
Meditación guiada 2 - Tu respiración
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